即日起每个周末
中南上悦城完整住区(暨营销中心)
都将免费举办针对业主子女的游泳训练班
届时将有专业教练教授入水基本动作、蛙泳动作等游泳知识及现场教学体验
活动火爆,先到先得,额满即止。
--------------零基础蛙泳游泳课程内容---------------
(教学时间和内容以实际为准)
一课程(三月二十三日)
游泳安全教育,熟悉水性:
1.水中行走(扶边行走、水中跳跃)
2.呼吸(水中闭气、水中呼气、连贯呼吸)
3.浮体(抱膝浮体、展体浮体)
4.滑行(提双腿蹬壁滑行,蹬池底滑行)
二课程(三月二十四日)
复习熟悉水性和蹬腿动作进行半陆半水蹬腿练习
水中固定支撑(扶池边)蹬腿练习学习蛙泳腿部动作:
动作步骤 1.收腿 2.翻脚3.蹬夹腿4.滑行.
滑行蹬夹腿、脚触手蹬夹腿、扶板蹬夹腿
三课程(三月三十日)
复习熟悉水性和腿部动作
巩固练习扶板避腿能游15米以上
1.学习板蹬腿动作
2.学习手部动作、手臂与呼吸配合
动作步骤 1.抓水2划水3收手4伸臂
四课程(三月三十一日)
复习熟悉水性和蹬腿动作进行半陆半水蹬腿练习
水中固定支撑(扶池边)蹬腿练习学习蛙泳腿部动作:
动作步骤 1.收腿 2.翻脚3.蹬夹腿4.滑行
滑行蹬夹腿、脚触手蹬夹腿、扶板蹬夹腿
五课程(四月六日)
学习全套蛙泳动作配合练习
六课程(四月七日)
复习蛙泳动作配合练习,巩固各手腿部动作,能独立游15米以上
七课程(四月十三日)
复习蛙泳动作配合练习,巩固各手腿部动作,能独立游15米以上
自由畅游泳池,蛙泳达标技能考核学习踩水、转身等
八课程(四月十四日)
自由畅游泳池,蛙泳达标技能考核复习深水、转身等
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